Abnehmen und Diät Tipps

Flüssigkeit ist ein Grundbedarf des Menschen. Ohne Nahrung kann der Körper auch über einen relativ langen Zeitraum existieren. Flüssigkeitsmangel zeigt sich bereits nach kurzer Zeit negativ im Körper. Dabei ist nicht nur die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit durch Flüssigkeitsmangel stark eingeschränkt. Auch der gewünschte Verlust von Körperfett kann durch zu geringe Flüssigkeitszufuhr negativ beeinflusst werden. Fakt ist, dass derjenige, der mehr Wasser trink, sowohl fitter ist als auch schneller sein gewünschtes Körpergewicht erreicht und unerwünschte Fettdepots schneller abbaut.

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Der Lebensstil der Menschen hat sich geändert und immer häufiger wird dabei in diesem Zusammenhang auch die warme Mahlzeit des Tages auf die Abendstunden gelegt, statt sie als Mittagessen zu verzehren. Dabei spielt aber das schlechte Gewissen bei dieser veränderten Ernährung eine Rolle, denn Essen vor dem Schlafengehen gilt noch immer als der schnell Weg zum Übergewicht. Ist das wirklich so, dass abendliches Essen eher überflüssige Pfunde liefert als frühere Mahlzeiten?

Fakt ist generell, dass für eine Gewichtsabnahme, das Halten des Gewichtes oder eine Gewichtszunahme zunächst die Energiebilanz des Tages entscheidend ist. Sowohl die aufgenommene Kalorienmenge als auch die Aktivitäten spielen hier eine größere Rolle als die Zeit, wann die Mahlzeit aufgenommen wurde. Generell ist die Befürchtung, durch abendliches Essen dick zu werden, zunächst einmal dann schon unbegründet, wenn dies Mahlzeit nicht die tägliche Energiemenge überschreitet und so zu Fettdepots führt.

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Wenn das Gewicht sinken soll, ist eine reduzierte Kalorieaufnahme wichtig. Gerade über einen langen Zeitraum der Ernährungsumstellung ist es aber oftmals der Fall, dass die Abnahme stagniert oder dass sogar wieder Gewichtszunahmen zu verzeichnen sind. Wer jetzt den Überblick über seine Ernährung hat, kann Probleme schnell beseitigen.

Ernährungsratgeber empfehlen bei der Gewichtsabnahme immer, ein Ernährungstagebuch zu führen. So bleibt zum einen ein Überblick über die verzehrten Nahrungsmittel bestehen, zum anderen können Fehler schnell wieder ausgeglichen werden. Problematisch sind bei der Ernährungsumstellung nämlich nicht die Hauptmahlzeiten, die noch relativ einfach überschaubar sind. Das Gummibärchen zwischendurch, die etwas größere Fruchtschorle oder der kleine Resthappen vom Teller des Kindes sind oftmals Energiequellen, die sich über den Tag hinweg summieren. So können durch kleine Häppchen zwischendurch letztlich mehrere Hundert Kalorien verzehrt werden.

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