Traumfigur auch im hohen Alter
Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger die jugendliche Traumfigur zu halten. Ab einem gewissen Alter wird der Stoffwechsel im Körper langsamer und auch die Hormone stellen sich um. Man bewegt sich weniger und isst aber dennoch die gleichen Mengen weiter. Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz des Körpers. Die jugendliche Figur wird man im hohen Alter sicher nicht mehr haben können und das eine oder andere Kilogramm wird sich ansetzen, aber dennoch kann eine schlanke Traumfigur bis ins hohe Alter erhalten bleiben.
Viel Bewegung und gesunde Ernährung
Gerade im hohen Alter spielen viel Bewegung und gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Natürlich besteht die Bewegung im Alter nicht aus stundenlangem Sport, aber altersgerechte Aktivitäten, wie Wandern, Spazierengehen, Radfahren, Langlaufen oder Schwimmen sind ideale Bewegungsmöglichkeiten auch im hohen Alter. Zusammen mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung kann auch im Rentenalter noch ein gesunder, fitter und schlanker Körper möglich sein. Auch wenn die Bewegung im Laufe der Jahre schwerer fällt, sollte man der Gesundheit und Figur zu liebe sich ausreichend bewegen. Ein täglicher Spaziergang, die Treppe anstatt den Aufzug zu nutzen oder das Auto beispielsweise auf dem Parkplatz etwas weiter entfernt stellen hilft dabei, dass man sich automatisch etwas mehr bewegt. Eine Traumfigur auch im hohen Alter ist nur möglich, wenn die tägliche Kalorienzufuhr nicht höher als der Gesamtumsatz des Körpers ist. Da im Alter der Grundumsatz sinkt und somit weniger Kalorien aufgenommen werden dürfen, muss mehr darauf geachtet werden, sich gesund und kalorienarm zu ernähren und den Gesamtumsatz durch mehr Bewegung zu heben. Auch mit kleinen Bewegungseinheiten am Tag erhöht man die Menge an Kalorien die gegessen werden dürfen. Es muss nicht immer Hochleistungssport sein.
Warum lohnt eine Traumfigur im hohen Alter
Aber warum sollte man auch im hohen Alter auf eine gute Figur achten? Hierzu gibt es mehrere Faktoren. Aber grundlegend kann man sagen, dass Menschen die auf ihre Figur achten, sich gesund ernähren und den Körper ausreichend bewegen. Hierdurch bleibt der Körper länger fit und ist weniger anfällig für beispielsweise Herzinfarkt, Altersdiabetes oder Schlaganfall. Eine gute Figur ist nicht nur ein ästhetischer Aspekt, sondern auch im Bezug auf Krankheiten ein wichtiger Faktor. Auch die Gelenke danken es im Alter, wenn sie nicht zu viel Gewicht bewegen müssen. Immer mehr ältere Menschen werden viel zu früh Pflegefälle, gerade die Zahl bei Übergewichtigen ist besonders hoch. Die gesetzliche Pflegeversicherung zahlt aber im Pflegefall nur einen minimalen Betrag, der zum Leben meist nicht ausreicht, daher sollte immer eine private Pflegeversicherung abgeschlossen werden. Die Höhe der Beiträge ist hier aber stark abhängig vom Alter und Gesundheitszustandes der zu versichernden Person. Mehr Informationen zur Thematik der Pflegeversicherung und der Altenpflege, finden sich auch auf den Seiten von www.pflege-test.de.